20分の短時間睡眠で|仮眠で8時間分の休息効果がある!

短時間の睡眠で気分すっきり 朝ゆっくり寝たくても、お子さんのお弁当や朝の保育園・幼稚園、学校へ行く準備などで寝不足気味の方は多いのではないでしょうか。必要な睡眠時間が確保できない状態で体がだるかったり、頭がスッキリしない状態のまま日常を過ごすのが当たり前になってしまいがちです。寝不足でたまっていく

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短時間睡眠におすすめのサプリメント10選|仮眠でも質の高い眠りをサポート!

仕事のみでなく、家事や育児に追われるワーママは睡眠時間が短くなってしまいがちですよね。 もちろんしっかり睡眠時間を確保したいと思いつつも、実際に睡眠時間を延ばすことはすぐにはできませんよね。 今回はそんな忙しいワーママのために、短い時間でも睡眠の効果を高めるオススメのサプリメントを紹介いたします

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20分の短時間睡眠で|仮眠で3時間分の休息効果がある!

お昼ご飯を食べた後、14時や15時にすぐに眠くなった経験がある方は多いのではないでしょうか。私はたくさんあります。会議や商談・資料作りなどをしている時に急に眠気が来て30分くらい眠りに耐えて、生産性のない時間を過ごした経験など多数です。ご存知の通り、眠りを我慢するのは逆効果です。むしろ短時間睡眠で生

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短時間でも質の高い睡眠をとるコツ|最適な平均睡眠時間は8時間!

睡眠というものは人生の中で切っても切り離せないものです。睡眠不足が続き、頭が回らなくなり、日中の作業でミスを連発する。そのような経験をされたことはありませんでしょうか。仕事が忙しくなったり、飲み会に参加して、帰りが遅くなり、睡眠が十分に取れないことは頻繁にあります。ただそのような環境でも、睡眠をうま

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